腿抽筋是很多孕妈妈常有的困惑，是病却又不算什么大病，可是疼起来也是要人命。尤其是随着秋季天气转凉，腿抽筋是高发期。
腿脚抽筋，平时应注意以下几点：?
1、要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
2、注意睡眠姿势。?睡眠前按摩脚部，或者将脚部垫高再睡。
3、走路或运动时间不可过长。?白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。
4、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。?
5、适当补钙，多使用含钙较丰富的食物、奶制品和深绿色蔬菜。如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果(比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等。
6、适当进行户外活动，多进行日光浴，促进钙的吸收。
7、服用钙片，口服复合
彩票王网站登入的钙片为宜，例如钙之缘片等。当然必要时应该让医生检查后再做补充。
